5分マッサージでプチ贅沢を楽しもう【ちょい揉み】

腕の凝りが辛いという時には、セルフリンパマッサージで取り除く方法がありますよ。

まずは、腕をマッサージする前にお風呂などで脇のリンパ節をマッサージしてリンパの通り道を確保する事から始めましょう。

胸の脇が凝り固まっていたら、手で揺らすように刺激を与えながらマッサージして解しておき、老廃物を流すようにアバラに沿って胸方向へと指を入れるようにマッサージしましょう。

肘の付け根から肩の方へマッサージして、凝り固まっている部分を揉み込んだり、手で摘んでマッサージして腕を回すような動作をする事によって改善できるそうです。

リンパは後から効いてくるので、筋肉をマッサージして解す事によってリンパにアプローチしましょう。