寝る前にリンパマッサージを実践すると体がスッキリして快眠できるのでオススメですよ。
マッサージを行う際には、まずは寝転んだ状態で鎖骨の下を摩ったり、鎖骨の上も指でクルクルと全体的に摩りあげてリンパのゴミ箱を空にする事から始めましょう。
手のひらを重ねてお腹の上に乗せ、数十秒ほどのの字を描くようにゆっくりとマッサージして腸の動きを活発させましょう。
鼠蹊リンパ節に指を沿わせて上から下へとマッサージしてリンパを流し、老廃物の排出を促進させましょう。
リンパが滞っているとマッサージで痛みを感じるかもしれませんが、痛くない力加減で無理なく指圧すると続けやすいでしょう。
リンパマッサージではゆっくりと深呼吸しながら実践する事が大切ですよ。
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